Bánh bao bao nhiêu calo? Ăn bánh bao béo không?

Bánh bao bao nhiêu calo? Bạn hay ăn bánh béo nhưng lại chưa biết bánh bao có bao nhiêu calo hay bánh bao có béo không thì hãy tham khảo bài viết dưới của azthethao.com nhé!

Bánh bao bao nhiêu calo?

Hiện trên thị trường có khá nhiều loại bánh bao như bánh bao chay, bánh bao nhân thịt, bánh bao đậu xanh… vậy mỗi loại này lượng calo chính xác là bao nhiêu?

Bánh bao chay bao nhiêu calo?

Có nhiều người sẽ nghĩ rằng bánh bao không nhân sẽ không béo, có thể dùng để giảm cân, vậy cụ thể là bao nhiêu calo. Theo các kênh tra cứu hàm lượng calo Fatsecret nghiên cứu thì trung bình 1 cái bánh bao nhỏ sẽ chứa khoảng 22 kcal vì nó được làm từ bột mì và bột nở.

100g bánh bao chay bao nhiêu calo?

Trung bình 100g bánh bao chay tức là 5 chiếc bánh bao nhỏ. Như vậy trong 100g bánh bao chay sẽ có khoảng 110 kcal.

banh-bao-bao-nhieu-calo-co-beo-khong
Bánh bao bao nhiêu calo?

1 bánh bao nhân thịt bao nhiêu calo?

Trong 1 cái bánh bao nhân thịt chứa tới 348 kcal. Cụ thể:

  • 35g thịt lợn xào: 100 kcal
  • Mộc nhĩ xào: 40 kcal
  • Dầu ăn: 50 kcal
  • Bột bánh: 159 kcal

==> Từ đó để thấy trong bánh bao nhân thịt có khá nhiều hàm lượng calo còn nếu cho thêm 1 quả trứng cũng sẽ cao hơn nữa. Do đó một cầu thủ bóng đá khi thi đấu cũng cần chế độ dinh dưỡng hợp lý mới thi đấu và mang lại tỷ số bóng đá tốt nhất cho trận đấu.

Ăn bánh bao có béo không?

Bánh bao hay bất kỳ món ăn nào khác nếu bạn ăn quá nhiều thì dĩ nhiên có nguy cơ tăng cân. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân này nằm ở lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày là bao nhiêu nữa.

Như các chuyên gia cho biết, để duy trì sức khỏe và vóc dáng bình thường thì mỗi ngày bạn cần dung nạp khoảng 2000 calo. Với người muốn giảm cân thì lượng calo này cũng giảm còn 1500 – 1800 calo.

Vì thế bạn chỉ nên duy trì lượng calo tiêu thụ trong ngày là 2000 calo mà thôi. Vậy nếu bữa sáng, bạn ăn một chiếc bánh bao nhân thịt khoảng 400 calo thì lượng calo cần dung nạp trong ngày sẽ là 1600 calo. Vượt quá lượng calo theo khuyến nghị thì nguy cơ thừa cân là có thể.

Từ đó để thấy ăn bánh bao quyết định tăng cân hay không còn phụ thuộc vào cách bạn ăn như thế nào nữa để tiêu thụ được lượng calo trong ngày đó.

Cách ăn bánh bao đúng cách không béo

Lựa chọn loại bánh bao phù hợp

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết bánh bao chay có cả tinh bột và chất xơ, nước, khoáng chất cung cấp đầy đủ chất cho bữa sáng. Nó vẫn đảm bảo được năng lượng ổn định cho bạn, do đó 1 cái bánh bao chay chứa khoảng 132 kcal, nó chưa bằng 1/3 lượng calo nạp vào cơ thể trong 1 bữa ăn nên bạn có thể yên tâm nhé.

Hoặc một chiếc bánh bao nhân đậu xanh lớn không đường chứa khoảng 150 kcal. Một lúc thì người bình thường có thể ăn nhiều nhất là 3 cái bánh bao nhân đậu xanh cỡ vừa. Bởi 3 cái tương đương ới 450 kcal vẫn thấp hơn 667 kcal trong 1 bữa.

Ăn bánh bao với một lượng hợp lý

Bất cứ lượng thực phẩm nào lạm dụng quá nhiều sẽ gây mất kiểm soát cân nặng dẫn đến béo phì. Nhưng hàm lượng dinh dưỡng cũng sẽ bị thiếu hụt khiến cơ thể suy nhược. Do đó bên cạnh các bữa chính, bạn có thể thêm bánh bao vào khẩu phần lành mạnh. Đối với bánh bao chay, bạn có thể bổ sung từ 2 – 3 chiếc/tuần. Với bánh bao nhân thì chỉ nên ăn từ 1 – 2 cái/tuần mà thôi.

Những thời điểm nên tránh ăn bánh bao

Buổi tối là lúc mà bạn không nên ăn bánh bao vì sẽ gây tích tụ mỡ thừa và khó tiêu khi bạn đi ngủ. Thay vào đó bữa sáng hoặc bữa phụ sẽ thích hợp nhất để nạp thêm năng lượng mỗi ngày.

Kết hợp với các loại thực phẩm khác

Nếu bạn chỉ ăn bánh bao chay hoặc nhân đậu xanh có thể giúp giảm cân nhưng lâu dài sẽ khiến cơ thể thiếu chất, gầy, xanh xao. Do đó bạn phải kết hợp với các thực phẩm khác để tăng cường cả sức khỏe nữa nhé.

Bài viết trên đã chia sẻ cho bạn biết được bánh bao bao nhiêu calo để yên tâm dùng mà không lo sợ bị béo nhé. Hy vọng ban sẽ thực hiện được. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm kết quả bóng đá đức khi giải đấu sắp bắt đầu trên bongda.wap.vn nhé!

Xem thêm: Nhãn bao nhiêu calo? Ăn nhãn có béo, có mập không?

Loading...