Cá hồi bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có béo, có mập không?
Cá hồi bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp cá hồi có bao nhiêu calo cũng như ăn cá hồi có béo không nhé!
Cá hồi bao nhiêu calo?
Cá hồi có lẽ là cái tên không còn xa lạ đối với chúng ta ngày nay khi nó được rất nhiều gia đình lựa chọn trong khẩu phần ăn hàng ngày. Không chỉ vì vị ngọt, cá hồi chứa nhiều chất dinh dưỡng và có tác dụng tích cực đối với sức khỏe con người.
Tuy phổ biến nhưng không phải ai cũng hiểu rõ cá hồi có bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g cá hồi tươi sẽ chứa khoảng 208,2 calo. Ngoài ra, trong 100g thịt có 6,34g axit béo omega-3, 19,84g protein, 12mg canxi, 40 IU vitamin A, 0,64mg kẽm, 200mg photpho… Như vậy có thể đảm bảo rằng cá hồi giàu dinh dưỡng và hàm lượng của nó tương tự như thực phẩm thịt đỏ ngày nay.
Tuy nhiên, tùy thuộc vào các thành phần khác nhau của cá hồi mà hàm lượng calo sẽ khác nhau, chẳng hạn như:
– Đầu cá hồi chứa khoảng 460 calo
– 1 lát cá hồi sẽ chứa khoảng 400-800 calo
– 100g cá hồi chiên sẽ chứa khoảng 198 calo
– 100g cá hồi phi lê sẽ chứa khoảng 200 calo
– 100g vây cá hồi chứa khoảng 210 calo
– 100g sashimi cá hồi chứa khoảng 198 calo
Ăn cá hồi có béo không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mặc dù cá hồi chứa nhiều chất béo omega-3 nhưng lại không có nhiều chất béo như thịt đỏ. Trên thực tế, cá hồi 3 ounce (80 gram) chứa ít hơn 4 gram chất béo và ít hơn 200 calo, chủ yếu là từ 18 gram protein. Vì vậy những chế độ ăn kiêng này không những không gây tăng cân mà ngược lại, chúng còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn nếu nó được bổ sung hợp lý. Đây là lý do tại sao nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung cá hồi vào chế độ ăn giảm cân để thay thế thịt bò và thịt lợn.
Tuy nhiên, ăn cá hồi có béo không còn phụ thuộc vào cách chế biến, ăn bao nhiêu cá và trong khẩu phần ăn hàng ngày. Vì nếu bạn nấu sai cách hoặc ăn quá nhiều cá hồi có thể khiến bạn bị béo.
Vì vậy, cần căn cứ vào tình trạng sức khỏe của mình để có thể lên thực đơn ăn uống lành mạnh. Bạn nên ăn cá hồi điều độ để cung cấp cho cơ thể lượng chất dinh dưỡng phù hợp, phát huy hết tác dụng. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên ăn 140g cá hồi mỗi tuần để bổ sung những dưỡng chất thiết yếu này.
=> Bongda.wap.vn cung cấp ket qua bong da truc tuyen các giải Ngoại hạng Anh, Việt Nam… mới nhất. Kết quả bóng đá trực tuyến hôm nay và ngày mai các Giải bóng đá Hàng đầu Thế giới.
Cách ăn cá hồi không lo tăng cân
– Không nên ăn quá nhiều cá hồi sống, vì bạn có thể bị nhiễm vi khuẩn Vibrio vulnificus, Salmonella hoặc Vibrio parahaemolyticus.
– Ngoài ra, những người bị đau bụng, lạnh bụng cũng không nên ăn ruốc cá hồi.
– Khi nuôi con bằng sữa mẹ, bạn nên cẩn thận lọc sạch xương, vì xương cá hồi rất nhỏ và nằm ngang.
– Bảo quản cá hồi ở nhiệt độ phòng liên tục không quá 3 tháng, nếu có thể ăn cá sẽ nhanh chóng. Nếu thấy cá hồi chuyển màu, có mùi hôi hoặc chảy nước thì bạn nên bỏ ngay nhé!
– Những người không nên ăn cá hồi bao gồm: bệnh gút, bệnh nhân xơ gan, rối loạn chức năng gan, người dị ứng với hải sản, người có vấn đề về tiêu hóa,…
Trên đây là một số chia sẻ về cá hồi bao nhiêu calo và ăn cá hồi có béo không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến cá hồi có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem ty so bong da truc tuyen các trận hôm nay, ngày mai sớm nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!
"Trên đây là những thông tin mang tính chất tham khảo được tổng hợp từ nhiều nguồn. Bạn có thể tham khảo với mục đích giải trí và cân nhắc trước các nội dung vi phạm PL."
