Kem bao nhiêu calo? Ăn kem có béo, có mập không?

Kem bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp kem có bao nhiêu calo cũng như ăn kem có béo không nhé!

Kem bao nhiêu Calo? 

Kem là một trong những loại thực phẩm được nhiều người yêu thích. Không chỉ các nước nhiệt đới mới có khí hậu nhiệt đới mà ngay cả những nước có nhiệt độ quanh năm cũng thường tiêu thụ loại thực phẩm này.

Trước khi chúng ta tìm hiểu kem có bao nhiêu calo, hãy xem xét những thành phần được tạo ra với chế độ ăn kiêng này, để xác định lượng năng lượng và khả năng tăng cân là cao hay thấp.

Kem được làm từ sữa là nguyên liệu chính. Tuy nhiên tùy loại mà có thêm: trái cây, socola, cacao, vani, trà xanh, phô mai, hương vị, siro,… Do đó, mỗi loại kem sẽ chứa lượng calo khác nhau. Theo phân tích dinh dưỡng của các nhà nghiên cứu, bữa ăn đông lạnh này có thể cao tới 207,5 Kcal.

Khi các thành phần khác như trái cây được thêm vào, mức năng lượng sẽ thay đổi. Vậy 100g kem chuối có bao nhiêu calo? Theo các nghiên cứu, kem làm từ sữa, chuối, nước dừa, vani,… sẽ chứa 160 Kcal. Vì vậy, nếu bạn ăn khoảng 5 miếng, con số sẽ lên tới 800 Kcal. Đây là một con số rất lớn và nó hoàn toàn khiến cân nặng của bạn tăng lên.

Nhiều người sẽ thắc mắc một cây kem ốc quế bao nhiêu calo vì đây là món ăn phổ biến và được nhiều người yêu thích nhất hiện nay. Tùy theo kích thước, khối lượng và thành phần của kem mà lượng Kcal sẽ không giống nhau. Người ta ước tính rằng que kem sẽ khoảng 200-270 Calo. Nếu bạn giảm cân, sau khi ăn một bữa, bạn sẽ cần giảm một chén cơm trong một bữa ăn chính.

Ngoài ra, ở Việt Nam có một loại kem nổi tiếng là Hà Nội. Nếu là tín đồ của cửa hàng này, chắc hẳn bạn sẽ tò mò không biết Kem Tràng Tiền có bao nhiêu calo. Trung bình kem sẽ chứa khoảng 200-240 calo, tùy theo hương liệu và nguyên liệu mà sẽ có sự chênh lệch.

Kem bao nhiêu calo? Ăn kem có béo, có mập không?

Ăn kem có béo không?

Thành phần chính trong một cây kem hay kem ốc quế thường là sữa, tinh bột và đường. Ngoài ra, trong một số loại kem, người ta bao gồm socola, siro, kẹo, trái cây, .. Dựa vào những thành phần này, chúng ta dễ dàng nhận thấy kem là một món ăn nhẹ nhưng không quá nồng.

Theo tính toán ở trên thì cứ 1 que kem này chứa 150 đến 250 kcal. Tuy nhiên, với 1 cốc kem vani, lượng calo này vào khoảng 1000 kcal. Về lý thuyết, những người trong giai đoạn giảm cân chỉ nên tiêu thụ 1500 calo / ngày. Có nghĩa là chỉ cần ăn 1 ly kem vani là bạn đã hấp thụ được 2/3 tổng lượng calo / ngày.

Vì vậy, có thể đảm bảo rằng ăn nhiều kem sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Do đó, nếu có kế hoạch giảm cân, tốt nhất bạn không nên ăn kem mỗi ngày. Vì đây là thực phẩm giàu năng lượng. Ngoài ra, một nửa chất béo trong kem thực sự không tốt cho sức khỏe, hấp thụ quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.

Cách ăn kem thế nào để không tăng cân?

Nếu bạn đang trong kế hoạch giảm cân mà vẫn muốn ăn kem, hãy áp dụng những cách sau để tránh bị thừa cân:

– Mỗi tuần chỉ nên ăn kem 1-2 lần, mỗi lần tối đa là 100g.

– Bạn nên ăn vào buổi sáng hoặc buổi chiều để không gây béo phì. Sử dụng kem vào thời điểm này giúp cơ thể có nhiều năng lượng để học tập và làm việc hiệu quả hơn, giảm nguy cơ tích mỡ.

– Tạo lối sống lành mạnh, thực đơn ăn uống khoa học kết hợp luyện tập thể dục thể thao để giữ gìn vóc dáng.

Hãy tự làm kem tại nhà để có thể kiểm soát được các thành phần trong kem. Sử dụng các nguyên liệu tốt cho sức – khỏe như: sữa tách béo, sữa chua, bột gạo lứt, yến mạch để giảm lượng calo trong bữa ăn này.

Trên đây là một số chia sẻ về kem bao nhiêu calo và ăn kem có béo không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến kem có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kết quả bóng đá World Cup 2022 các trận hôm nay, ngày mai sớm nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!

Loading...