Nhãn bao nhiêu calo? Ăn nhãn có béo, có mập không?

Nhãn bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp nhãn có bao nhiêu calo cũng như ăn nhãn có béo không nhé!

Nhãn bao nhiêu calo?

Nhãn là một loại trái cây nhiệt đới, có vị ngọt thơm ngon và ăn cực kỳ bắt miệng. Chính vì vậy mà nhiều người lo sợ rằng ăn nhãn có thể khiến cơ thể tăng cân, béo phì. Vậy 100g nhãn có bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia, 3g quả nhãn tương đương 1,8 calo, và 100g quả nhãn khoảng 48 calo.

Nhãn ido là một giống nhãn phổ biến của Thái Lan, có khả năng sinh trưởng mạnh và cho năng suất cao. Kích thước nhãn Ido thường dài hơn nhãn tiêu bò. Cứ 100g nhãn Ido sẽ cung cấp 60 calo, cao hơn so với nhãn thường.

Khác với nhãn tươi, nhãn sấy khô sẽ có nhiều calo hơn vì nó đã qua quá trình cô lại. Trung bình 100g sẽ chứa 80 calo. Do đó, tùy từng loại nhãn mà lượng calo nạp vào cơ thể khác nhau.

Nhãn bao nhiêu calo? Ăn nhãn có béo, có mập không?

Ăn nhãn có béo không?

Trung bình mỗi quả nhãn (2 – 3g) chỉ chứa 1 – 1,44 calo và nếu ăn loại quả này đến 10 – 20 quả trong bữa ăn thì tổng hàm lượng calo từ 14 – 28 calo, rất thấp, vì vậy không gây béo cho cơ thể.

Ngoài ra, thịt quả nhãn còn chứa nhiều chất béo bão hòa, làm giảm lượng cholesterol nên giảm nguy cơ béo phì.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn một lượng lớn nhãn và thậm chí mỗi loại nhãn sẽ có kích thước khác nhau (nghĩa là hàm lượng calo cũng sẽ khác nhau), nó sẽ khiến bạn chứa một lượng calo lớn hơn trong nhãn.

Chưa kể, trong khẩu phần ăn của bạn còn có nhiều thực phẩm khác cung cấp calo, tất cả sẽ khiến bạn phải giữ một lượng lớn calo trong chế độ ăn uống và đối mặt với nguy cơ tăng cân.

=> Lichthidau.com.vn cung cấp keo bong da hom nay Châu Á, Tài Xỉu, Malaysia,… các giải C1, C2, Anh, Pháp, Đức, Ý, TBN, World Cup… mới nhất, chính xác nhất.

Cách ăn nhãn giảm cân hiệu quả

Các chuyên gia về giảm cân và quản lý cân nặng thường khuyên mọi người nên bổ sung nhiều trái cây, bao gồm cả nhãn, trong chế độ ăn uống của họ. Như lời giải đáp nhãn bao nhiêu calo như trên thì 100g long nhãn chỉ chứa 60 calo. Đây không phải là một con số khổng lồ nên bạn hoàn toàn có thể ăn vài quả nhãn, dù đang trong quá trình tăng cân hay giảm cân.

Không chỉ ít calo mà nhãn còn cung cấp nhiều chất xơ có thể giúp tăng độ no. Bạn có thể chọn nhãn thay vì các món ăn nhẹ có hàm lượng calo cao khác trong đồ uống để giảm cảm giác thèm ăn. Ăn vài quả nhãn giúp bạn giảm cảm giác thèm đường và no lâu tương đương với 1 bữa bánh tráng trộn – chứa tới 300 kcal.

Ngoài nhãn, những người muốn giảm cân nên giảm bớt việc sử dụng nhãn. Nếu thích món ăn này, bạn chỉ nên thỉnh thoảng thưởng thức chúng với số lượng một vài quả.

Bí quyết giữ dáng khi ăn nhãn là kết hợp ăn với những thực phẩm có hàm lượng calo thấp, giúp bạn no lâu hơn. Các lựa chọn tốt nhất là thịt luộc, rau sống, chất bột đường có thể chế biến được. Nếu chẳng may ăn quá nhiều nhãn, bạn cần cắt giảm các thực phẩm giàu calo khác để cân bằng.

Ngoài ra, cũng cần tập thể dục để đốt cháy lượng calo thừa mà bạn đã nạp vào nhãn. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể tập nhiều lần trong ngày với xe đạp thể dục, máy chạy bộ điện,… Điều quan trọng nhất là duy trì thói quen tập thể dục đều đặn để đốt cháy calo.

Trên đây là một số chia sẻ về nhãn bao nhiêu calo và ăn nhãn có béo không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến nhãn có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem lịch thi đấu bóng đá hôm nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website lichthidau.com.vn nhé!

Loading...